Offix Syndrome อาการยอดฮิตของเหล่าชาวออฟฟิศ

Office Syndrome อาการยอดฮิตชาวออฟฟิศ

Q: Have you ever heard about OFFICE SYNDROME?

    Here's what it means: Office syndrome refers to a collection of symptoms such as neck pain, back pain, and repetitive strain injuries, commonly experienced by people who spend long hours working at a desk. It is often caused by poor posture, sedentary behavior, and ergonomic factors.

Q: เคยได้ยินชื่อ "อาการออฟฟิศซินโดรม" มาก่อนมั้ยคะ?

     ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการทางกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง สาเหตุหลักมักเกิดจากท่าทางการทำงานนั่งที่ไม่เหมาะสม พบได้บ่อยในพนักงานออฟฟิศที่มักใช้เวลานั่งทำงานนาน ๆ ในท่าเดิม ๆ เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ ซึ่งหากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตในระยะยาว ทำให้มีอาการปวดโดยเฉพาะบริเวณคอ หลัง บ่า ไหล่

Symptoms Checklist
   ✅ Back pain
   ✅ Neck, shoulder, and upper back pain
   ✅ Leg tightness, numbness, or tingling sensations
   ✅Lower back or waist pain
   ✅Difficulty sleeping or poor sleep quality

เช็คลิสต์อาการออฟฟิศซินโดรม

   ✅ ปวดหลัง
   ✅ ปวดคอ บ่า ไหล่
   ✅ ปวดตึงที่ขา เหน็บชา
   ✅ ปวดเอว หลังช่วงล่าง
   ✅ นอนไม่หลับ

Risk Factors for Office Syndrome

   ⚠️ Prolonged sitting without changing posture or allowing the body to move
   ⚠️ Using a desk and chair that are not ergonomically suited to the body
   ⚠️ A computer screen positioned too high or too low, causing constant neck extension or flexion
   ⚠️ Slouching posture, rounded shoulders, or a hunched back while sitting
   ⚠️ Lack of regular physical activity or exercise 

พฤติกรรมเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม
   ⚠️ นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ไม่เปลี่ยนอิริยาบถให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
   ⚠️ นั่งทำงานในโต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย
   ⚠️ ตั้งจอคอมพิวเตอร์สูงหรือต่ำกว่าระดับสายตา จนทำให้ต้องเงยหรือก้มทำงานตลอดเวลา
   ⚠️ นั่งห่อไหล่ นั่งหลังค่อม
   ⚠️ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Simple Tips to Beat Office Syndrome
  1) Take a break every 2–3 hours. Stand up, walk around, or do some light stretching.
  2) Change your position often. Don’t stay in the same posture for too long.
  3) Use a desk and chair that feel comfortable and fit your body well.
  4) Sit properly: keep your back straight, your screen at eye level, relax your shoulders, and avoid bending or lifting your neck while working.
   5) Try to exercise regularly, especially stretching, to reduce muscle tightness and fatigue.

ปรับสไตล์ ไล่ออฟฟิศซินโดรม
  1) กำหนดเวลาพักเป็นระยะ ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อลุกขึ้นมาเคลื่อนไหว หรือ บริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้าง
  2) ปรับเปลี่ยนท่าทาง ไม่ค้างอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป 
  3) เลือกใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระ
  4) ปรับระดับของการนั่งที่ถูกต้องและปรับท่านั่งให้ถูกต้อง คือ นั่งหลังตรง จอคอมพิวเตอร์จะต้องอยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มหรือเงย และหัวไหล่ไม่ยกขณะทำงาน
  5) พยายามหาเวลาออกกำลังกายแบบยืดเหยียด บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อลดอาการตึง และเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

     Changing daily behaviors can help reduce the risk, but consulting a specialist allows for a proper treatment plan, helping your body recover faster and more effectively.

     การปรับพฤติกรรมช่วยลดความเสี่ยงได้ แต่การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Office Syndrome Treatment at Offix Clinic

Expert-Guided Office Syndrome Treatment at Offix Clinic

     At Offix Clinic, we don’t just focus on pain relief — we help you achieve better long-term health and mobility. We don’t just focus on pain relief — we help you achieve better long-term health and mobility.

     1) We are a specialized clinic for treating Office Syndrome and have successfully treated a large number of Office Syndrome cases.

     2) We offer a wide range of treatments such as cupping therapy, deep tissue massage, herbal hot compress, Gua Sha, and more. These treatments help relieve chronic pain, release tight muscles, reduce inflammation, and improve treatment effectiveness with noticeable results.

     3) Our goal is to help your muscles and joints move more freely, restoring flexibility and comfort in daily life.

     4) We provide posture assessment and guidance, teaching correct sitting, standing, and working positions based on proper ergonomic principles.

     5) We offer lifestyle and behavior modification advice to reduce the risk of recurring pain and prevent future injuries.

 แนวทางการรักษาออฟฟิศซินโดรมโดยผู้เชี่ยวชาญ Offix Clinic

      Offix Clinic ไม่เพียงช่วยลดอาการปวด แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
      1. เราเป็นคลินิกเฉพาะทางรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม รักษาเคสออฟฟิศซินโดรมมาหลายเคสมาก

      2. เรามีหัตถการที่หลากหลาย เช่น ครอบแก้ว, รีดเส้น, ประคบสมุนไพร, กัวซา และอื่นๆอีกมากมาย ที่จะช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดได้อย่างเห็นผลและมีประสิทธิภเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาได้มากยิ่งขึ้น

      3. เราจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อกลับมาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น อิสระมากขึ้น

      4. เรามีการช่วยปรับปรุงท่าทาง สอนการปรับท่าทางนั่ง ยืน ให้ถูกต้องตามหลัก

      5. มีการแนะนำการปรับพฤติกรรมเพื่อลดโอกาสการกลับมาปวดซ้ำ